Lęk Podczas Mówienia w Języku Angielskim i Jak Go Pokonać

Wchodzisz do kawiarni. Zauważasz grupę ludzi. Siedzą przy stoliku, rozmawiają w swoim ojczystym, a dla ciebie obcym, języku angielskim. Tym, którego próbujesz się nauczyć od miesięcy, albo nawet od lat.

Myślisz: „Podejść do nich?” Czujesz lęk. Twoje serce zaczyna walić jak szalone. Twoje dłonie są wilgotne.

Jest już za późno. Twoja przyjaciółka Cię zauważyła. Uśmiecha się i macha do Ciebie, zachęcając Cię, żebyś podszedł do grupy. Wiesz, że zaraz staniesz przed wyzwaniem mówienia w języku angielskim. Nadchodzi ten moment. Pojawiają się przyjazne pozdrowienia, ale nie wiesz co odpowiedzieć. Chociaż uczyłeś się tego języka, w takich sytuacjach, masz w głowie pustkę.

Czy ten scenariusz brzmi znajomo? Jeśli tak, to znaczy, że doświadczyłeś lęku przed językiem obcym.

Dobra wiadomość jest taka, że w Taalhammerze całkowicie to rozumiemy. Mamy też kilka wskazówek, które pomogą Ci odzyskać pewność siebie.

Czym Jest Lęk przed Mówieniem w Języku Obcym?

Taki lęk nazywany jest ksenoglossofobią; jest to bariera przed mówieniem w obcym języku. Wiąże się z uczuciem niepokoju, którego może doświadczyć osoba zmuszona do mówienia się w innym języku. Każda osoba ucząca się języka z pewnością nie raz doświadczyła takiego lęku.

Jest to problem ludzi na całym świecie, którzy komunikują się w języku, który nie jest ich językiem ojczystym. Może to być ogromną przeszkodą w nauce. Dzieje się tak dlatego, że lęk skutecznie powstrzymuje Cię przed komunikacją.

Twój umysł zostaje zalany regułami gramatycznymi. Desperacko próbujesz zapamiętać poprawną wymowę. Twoje tętno jest wysokie. Czujesz, że twoje policzki robią się czerwone i zastygasz. Nie jesteś w stanie przetworzyć języka, który dociera do Ciebie od rozmówcy, a ponieważ mówienie wymaga słuchania i reagowania, możesz szybko zostać w tyle w rozmowie.

Niezależnie od tego, czy niepokój atakuje Cię podczas mówienia w danym języku, czy po prostu, kiedy uczysz się języka, bariera, która się pojawia może być przytłaczająca.

Lęk przed językiem obcym może również:

Zniechęcać do porozumiewania się w tym języku
Sprawiać, że będziesz unikać sytuacji, w których możesz być zmuszony do mówienia
Spowodować u Ciebie inne zaburzenia związane z lękiem, takie jak ataki paniki
Przekonać Cię, że nie masz talentu językowego potrzebnego do nauki języka
Sprawić, że stracisz motywację do nauki.

Co Powoduje Lęk Podczas Mówienia w Języku Obcym

Mówienie w nowym języku może być szczególnie trudne, ponieważ naturalnie, chcesz osiągnąć sukces. Pamiętaj, że odczuwanie niepokoju na każdym etapie nauki jest całkowicie normalne. Ważne jest, żeby przede wszystkim zrozumieć, dlaczego pojawia się bariera. Kiedy już znasz przyczynę (albo przyczyny), możesz zacząć szukać rozwiązań.

Lęk Podczas Mówienia w Języku Angielskim

Oto kilka głównych przyczyn pojawiania się lęku podczas nauki języka i proste wskazówki, które pomogą Ci go przezwyciężyć.

Strach przed oceną

Jeśli mamy tendencję do oceniania samych siebie, może to wynikać z tego, że myślimy, że inni oceniają nas. Nauka nowego języka wymaga wiele czasu, wysiłku, talentu językowego i pewności siebie w mówieniu. Czasami pozwalamy, żeby nasza duma stanęła na przeszkodzie, mimo ciężkiej pracy, jaką włożyliśmy w naukę.

Często osoby, które odczuwają lęk przed danym językiem, boją się, że zostaną ocenione. Często czujemy się oceniani przez osoby, do których próbujemy mówić – zwłaszcza jeśli są to rodzimi użytkownicy języka.

„A co jeśli pomyślą, że moja wymowa jest zła? Potrafię mówić tylko w czasie teraźniejszym. Pomyślą, że mówię jak dziecko”. Mogą się również obawiać, że inni ludzie podsłuchują i śmieją się z wszelkich popełnionych przez nich błędów językowych. Zazwyczaj w rzeczywistości jest wręcz odwrotnie. Kiedy mówisz w obcym języku, podejmujesz ryzyko i pokazujesz, że jesteś wystarczająco utalentowany, żeby komunikować się poza swoim ojczystym językiem. Native speakerzy docenią to, ponieważ szczerze interesujesz się ich kulturą.

Prawda jest taka, że mówiąc w języku innym niż ojczysty możesz czuć się bezbronny. Wspaniałą wskazówką jest uświadomienie sobie, że aby odnieść sukces językowy, musisz znaleźć sposób na pogodzenie się ze swoją bezbronnością. Wtedy będziesz gotowy do popełniania błędów i robienia postępów w nauce języka. Nie ma prostego sposobu na naukę języka.

Strach przed żenującą sytuacją

Wszyscy słyszeliśmy historie pełne grozy o ludziach wypowiadających niewłaściwe słowa i znajdujących się w komicznych sytuacjach – jak przysłowiowy azjatycki minister, który podczas przemówienia po wygranych wyborach podziękował słuchaczom za „erekcję” zamiast „elekcję”. Stało się tak, ponieważ większość Azjatów nie rozróżnia „r” i „l”.

Osobom uczącym się języka, może być trudno wystawić się na widok publiczny, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynają swoją przygodę z językiem. Niepokój staje się głosem w twojej głowie, który może uniemożliwić ci mówienie. Łatwo jest rozwodzić się nad czymś żenującym, co powiedziałeś lub nawet wspominać komentarz, który ktoś zrobił na temat twojego akcentu.

Jedną z najlepszych wskazówek, jakie możemy Ci dać, jest: pamiętaj, że robisz wszystko, co możesz, a popełnianie sporadycznych żenujących błędów jest po prostu częścią procesu.

Poczucie nieprzygotowania

Cóż, może rozumiesz dubbingowaną wersję swojego ulubionego programu telewizyjnego, a może udało Ci się porozumieć z nowym znajomym przez tekst z pomocą tłumacza Google, ale co jeśli będziesz musiał wykorzystać swoje nowe umiejętności językowe w praktyce w prawdziwym świecie?

Komunikacja jest konieczna do wykonywania codziennych spraw, takich jak zamówienie kawy, kupno biletu autobusowego czy zapytanie o drogę. Są to sytuacje, które zdarzają się regularnie, ale wielu uczących się języka nie przygotowuje się do nich i pozwala, aby niepokój wziął górę.

Podjeżdża autobus, kolejka staje się coraz krótsza, a wyrażenie „bilet jednorazowy” wyleciało Ci z głowy. Pojawia się bariera językowa i „Do you speak English?” to jedyny zwrot, który przychodzi Ci na myśl. Jest to klasyczny przykład nieprzygotowania do codziennych sytuacji.

Przygotowując się wcześniej, możesz uniknąć lęku w stresującej sytuacji. Im więcej ćwiczysz język, którego się uczysz, tym mniej prawdopodobne jest, że zapomnisz prostych słów, których używasz w życiu codziennym, a twój bariera będzie mniejsza.

W tym właśnie może pomóc Taalhammer. Dzięki Taalhammerowi możesz uczyć się własnych treści skupionych wokół Twojego życia i aktywności. Nasz program nauczania wpoi Ci wszystkie niezbędne elementy języka. Taalhammer sprawi, że nie będziesz czuł się nieprzygotowany, przygotowując Cię do efektywnego używania języka w codziennych sytuacjach.

Taalhammer wykorzystuje również inteligentne powtórki, żeby zafundować Ci potężny trening pamięci językowej. Dzięki temu łatwiej będzie Ci znaleźć odpowiednie słowa i zwroty, nawet jeśli będzie to dla Ciebie stresujące.

Bycie źle zrozumianym

Podczas nauki języka, jedyną rzeczą gorszą od niezrozumienia czegoś co ktoś do Ciebie mówi, jest sytuacja, w której to Ciebie nie rozumieją. Mówisz coś, a słuchacz patrzy na ciebie w zdezorientowany sposób i dopytuje: „że co?”.

Jest to związane z brakiem akceptacji, że jako uczący się, możesz mieć trudności z wyrażaniem swoich myśli, nie używasz właściwych słów i masz słabą wymowę w języku docelowym.

Kiedy niepokój związany z brakiem zrozumienia bierze górę, mamy tendencję do zastygania i osiągania blokady umysłowej, co sprawia, że nagle nie umiemy się komunikować i tracimy wiarę w nasze możliwości – pojawia się bariera.

Ćwiczenie pojedynczych słów

Każdy, kto uczył się nowego języka, czuł czasem, że brakuje mu słów. Słownictwo jest najbardziej podstawowym elementem języka, ponieważ bez niezbędnych słów niewiele można zrobić (lub powiedzieć). Brak możliwości wyrażenia siebie może powodować uczucie frustracji i utrudniać skuteczną komunikację.

Jednak powszechnym błędnym przekonaniem jest to, że nauka wyłącznie słów sprawi, że odrazu będziesz mówić. Masz nadzieję, że nauczysz się listy słów, a potem, podczas rozmów, jakoś uda Ci się zbudować zdania poprzez ich połączenie. Każdy, kto tego próbował, wie, że to zwykle nie działa. Musisz ćwiczyć nie tylko osobne słowa, ale także pełne zdania, najlepiej takie, które wykorzystują poznane wcześniej słowa. Sprawdza się to szczególnie dobrze, jeśli uczysz się różnych wersji jednego zdania, na przykład pytania, przeczenia itp.

7 Sposobów na Przezwyciężenie Lęku przed Mówieniem w Obcym Języku

Pokonanie strachu przed mówieniem w nowym języku wymaga podjęcia odpowiednich kroków. Na szczęście istnieją pewne wskazówki, sztuczki i sprawdzone metody, które pomogą Ci to zrobić.

Lęk Podczas Mówienia w Języku Angielskim i Jak Go Pokonać

Widzieliśmy, jak wiele osób pokonało swój strach przed używaniem innego języka w praktyce. Oto siedem wskazówek, jak przezwyciężyć ten lęk i zadziwić ludzi swoją pewnością siebie.

Nazwij swój lęk

Nasze mózgi są zaprogramowane tak, by stale wypatrywać zagrożeń, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, co w mówieniu w języku obcym, którego się uczysz, potęguje Twój niepokój. Zrób krok w tył i zastanów się, co Cię najbardziej przeraża i kiedy pojawia się bariera.

Źródło lęku różni się w zależności od osoby; podczas gdy dla Ciebie najbardziej stresująca może być myśl, że nie zostaniesz zrozumiany, inna osoba może obawiać się popełnienia zbyt wielu błędów gramatycznych. Kiedy już określisz, co Cię stresuje, możesz skupić swoje działania na pokonaniu strachu przed mówieniem w języku obcym. W psychologii jest to nazwane etykietowaniem (z angielskiego labelling). Jest to znana i potwierdzona naukowo technika, która powoduje obniżenie uczucia niepokoju.

Naucz się gotowych dialogów

Najlepszym sposobem na ćwiczenie znajomości nowego języka i pokonanie lęku jest rozmowa z innymi ludźmi, jednak znalezienie tematu, który rozpocznie rozmowę może być wyzwaniem. Przygotowanie kilku starterów konwersacyjnych jest świetnym sposobem na rozpoczęcie rozmowy, bo daje Ci to szansę omawiania tematu, który jest Ci znany.

Zapamiętaj krótkie dialogi i postaraj się, aby każda część dialogu była jak najbardziej realistyczna. Wyobraź sobie, co powiesz danej osobie i jakie mogą być jej odpowiedzi. Aby się przygotować, możesz poczytać o tematach, które Cię interesują i posłuchać nagrań audio lub filmów wideo; pomoże Ci to rozwinąć niezbędne słownictwo. Jedną z rad poliglotów jest również zapisywanie słów i zwrotów w języku, którego się uczysz, z hipotetycznych sytuacji językowych, które mogą Ci się przydarzyć.

Zacznij od rozmowy z jedną osobą

Jeśli Twój lęk przed językiem obcym wynika z konieczności przemawiania przed grupą ludzi, nie jesteś sam. Jedną z naszych głównych wskazówek, jak pokonać ten strach, jest to aby zacząć od rozmowy z jedną osobą.

Ćwicz rozmowy z innym uczniem, nauczycielem, korepetytorem lub przyjaznym miejscowym, jeśli jesteś w kraju, w którym mówi się w Twoim docelowym języku. Nauka języka to doskonała okazja do rozpoczęcia rozmowy. I nie zawsze istotne jest, czy dana osoba w pełni rozumie wszystko, co mówisz; kluczem jest ćwiczenie, aż poczujesz się pewniej rozmawiając.

Jeśli zaczniesz się jąkać lub powiesz coś niepoprawnie, o wiele łatwiej jest przezwyciężyć lęk przed jedną osobą. Rozmowy jeden na jeden pomogą Ci zbudować pewność siebie i przygotować się do wystąpienia przed grupą.

Zaakceptuj swoje błędy

Pamiętaj tylko, że nikt nie jest idealny. Nawet native speakerzy popełniają błędy.

Naprawdę nie ma znaczenia, czy mówisz bezbłędnie, czy stosujesz każdą regułę gramatyczną, której się uczyłeś. Najważniejszą rzeczą podczas rozmowy w danym języku jest to, że możesz porozumieć się z ludźmi wokół ciebie i być zrozumianym.

Większość rodzimych użytkowników języka będzie zadowolona, że podejmujesz wysiłek i skupi się na przekazie, a nie na błędach językowych, które popełniasz.

Akceptując, że błędy są częścią procesu i że nie można nabrać płynności bez ich popełniania, zaczniesz odczuwać mniejszy niepokój, kiedy zdasz sobie sprawę, że powiedziałeś coś w niewłaściwy sposób. A jeśli zauważysz błąd, jeszcze lepiej. Następnym razem będziesz o nim pamiętać i nie popełnisz go ponownie.

Trudności są niezbędnym elementem nauki. Okazuję się, że sam fakt zdania sobie z tego sprawy i zaakceptowania tego powoduje, że mamy dużo większe szanse na sukces. Amerykańska psycholog Carol Dweck nazywa to zjawisko “potęga słów: jeszcze nie”

Chociaż popełnianie błędów jest nieuniknioną i konieczną częścią procesu nauki języka, Taalhammer może pomóc Ci szybko je zredukować. Taalhammer wykorzystuje własną wersję algorytmu powtarzania w odstępach czasowych, tzn. spaced repetition. Oznacza to, że ćwiczymy pamięć i utrwalamy to, czego się uczymy, aby później łatwiej zapamiętać język i popełniać mniej błędów.

Bądź aktywnym słuchaczem

Jeśli ćwiczenie umiejętności językowych stresuje cię i dodatkowo napędza twój niepokój, nie musisz od razu zacząć mówić. Jeśli chodzi o naukę języka, nie musisz mówić wcale. Możesz być w grupie i nie rozmawiać.

W większości nowego języka uczymy się poprzez słuchanie, ale wielu nowych uczniów o tym zapomina. Nie zawsze musisz angażować się w rozmowę, bo czasem aktywne słuchanie jest cenniejsze niż mówienie. Podsłuchując rozmowy, słuchając piosenek lub oglądając telewizję w języku docelowym, wyćwiczysz swoje uszy w wyłapywaniu zdań i zwrotów, dzięki czemu będziesz mógł używać ich bardziej naturalnie w codziennych rozmowach.

Otaczaj się serdecznymi osobami

Prawdopodobnie łatwiej będzie Ci wyrazić siebie w danym języku, jeśli otoczysz się wspierającymi Cię osobami. Kiedy czujesz się komfortowo, nie ma znaczenia, czy Twoje umiejętności są perfekcyjne, czy też popełniasz błędy, ponieważ nie będziesz krytykowany ani wyśmiewany.

Nie martw się, jeśli nie znasz nikogo, z kim mógłbyś ćwiczyć. Jest wiele sposobów na poznanie innych pasjonatów języków. Spróbuj znaleźć lokalne wydarzenia lub wymiany, albo zwróć się do osób z Twojego kraju.

Ćwicz, ćwicz i jeszcze raz, ćwicz

Gdy próbujesz nauczyć się języka obcego pojawienie się bariery jest nieuniknione, zwłaszcza jeśli jest to język, którego używasz tylko od czasu do czasu.

Niezależnie od tego, do jakich wskazówek i metod się stosujesz, prawda jest taka, że najlepsze rezultaty w mówieniu w języku obcym przynosi jedna rzecz: praktyka. Stajesz się dobry w tym, co robisz regularnie. Jeśli więc chcesz dobrze mówić w danym języku, musisz to robić non stop. Im więcej będziesz mówić, tym więcej słów będzie naturalnie łączyć się w Twojej głowie w zdania i tym rzadziej będzie pojawiać się bariera językowa. Jeśli zdasz sobie sprawę, że popełniłeś błąd, po prostu kontynuuj, ponieważ praktyka jest najważniejszym aspektem twojej przygody z językiem obcym.

Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy, aby sprawdzić swoje umiejętności językowe w miejscach publicznych, ćwicz rozmowy z samym sobą, używając technik takich jak shadowing. Polega ona na naśladowaniu mowy native speakera.

Tryb Słuchania w Taalhammerze został zaprojektowany tak, aby wspierać Cię w ćwiczeniu słuchu. Pomoże Ci odtwarzać język docelowy w najbardziej efektywny sposób. Po prostu naciśnij play i słuchaj słów i zwrotów, w języku, którego się uczysz. Dotyczy to również słów i zwrotów, które możesz sam stworzyć w aplikacji. Po prostu powtarzaj to, co słyszysz i baw się językiem. Z czasem tryb Słuchania pomoże Ci zapamiętać i naturalnie oraz bezbłędnie używać poznanych słów i zwrotów w rozmowie.

Źródła: